5 Bausteine - Training

– Das Trainingskonzept –

Das Personal Fitness-Trainingskonzept

Ein ausgewogenes Fitness Training bedient sich nicht nur eines Elements, sondern vereint viele miteinander. Eine Harmonie im Zusammenspiel der Trainingsarten ist wichtig, aber auch die Regeneration und Ernährung spielen eine große Rolle.

Durch dieses 5 Säulen-Training erreichen Sie schneller Ihr Ziel und spüren Ihre neu gewonnene Energie.

 

1. Kraft

Aktivierung der Muskulatur – und Tiefenmuskulatur, Gewebestraffung, Muskeldefinition zur Gesunderhaltung und Vorbeugung vor Verletzungen.

Stabilisierung der Gelenke und gezielte Vorbereitung für Sportarten:

  • Koordinatives Kraft- und Kraftausdauer Training, spezifisch abgestimmt auf Ihre Sportart
  • Präventives – und Rehabilitatives Personal Fitness Training bei Rückenbeschwerden, Sportunfällen, Arthrose, Osteoporose
  • Figurbetontes Personal Fitness Training und Aufbau spezifischer Muskeln zur Körperformung
  • Zurück zur Figur nach der Schwangerschaft mit gezieltem Personal Fitness Training

 

2. Herz – Kreislauf – Training

Anregung des Fettstoffwechsels, Erhöhung der Ausdauer, der Sauerstoffaufnahme und Blutdrucksenkung.

Es dient der Stärkung des Immunsystems sowie der Vorbeugung von Krankheiten.

  • Walking / XCO® Walking
  • Running
  • Swimming
  • Inline Skating
  • Outdoor / Indoor Cycling

 

3. Beweglichkeit

Steigerung der Beweglichkeit des gesamten Körpers zur Beseitigung von muskulären Dysbalancen und Muskelverspannungen:

  •  „BALLance Dr. Tanja Kühne®“-Methode
  • Bewegungsformen aus dem Yoga & Pilates
  • Anregung des Fettstoffwechsels, Erhöhung der Ausdauer, der Sauerstoffaufnahme und Blutdrucksenkung.
  • Faszientraining mit BLACKROLL®
  • FLEXI-BAR® Training
  • Stretching
  • Beweglichkeitstraining

 

4. Body & Mind

Die Kraft aus der Körpermitte entdecken und innere Ruhe genießen.

„Ich tue, was mir gut tut und spüre meine eigene Stärke und Flexibilität. Ich nehme mir Zeit für mich und lasse meinen Gedanken freien Lauf.“

  • Yoga
  • Pilates
  • Progressive Muskelrelaxation
  • Traumreisen
  • Entspannungtechniken

 

 5. Ernährung

Schluss mit dem Jo- jo- Effekt!

Abbau von Körperfett, Förderung des Stoffwechsels sowie das Erlernen von neuen Essgewohnheiten:

  • Erkennen von falscher Ernährung und beseitigen von Essstörungen.
  • Optimierung des Blutdrucks, Blutzucker und des Cholesterinspiegels.Individuelle Ernährungsberatung
  • Erstellung eines individuellen Ernährungsplans, abgestimmt auf Ihre sportlichen Aktivitäten und Vorlieben
  • Einkaufsberatung